こんにちは、美オタ編集部です。

コートを着てるともはや「暑い！」とさえ感じる春うらら♩

 

でも、夜になるとまだまだ寒いので要注意。

からだが冷えると眠りにつけなかったり、ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れなかったり。

 

さらに睡眠不足が続くと、忘れっぽくなったり太りやすくなったり、イライラしやすくなったり……と、あまり嬉しくないことばかり。

 

そもそもナゼ、からだが冷えると眠りにくくなるのか？ まずは、『眠りのメカニズム』をちょっとだけ説明します！

 

冷えると寝つきが悪くなるのはナゼ？

 

私たちのからだは『深部体温』という”からだの内部の温度を下げる”ことで、眠気を感じるように設定されています。

 

眠くなってくると、「手足がポカポカする」と感じるのは、まさにこの深部体温の調整中。手や足先から熱を放出して、深部の体温を下げている最中なんです。

 

一方、眠りたいのに手足が冷えているときは、深部体温の調整がうまく働いていない可能性が大。そんな夜は、体を温めるのが効果的。

 

ということで今回は、からだを温めて『眠りやすくなるグッズ』のご紹介です！

 

眠りやすくなるグッズ3選★

 

誰でもカンタンに、そして効率的にからだを温められるのがお風呂。

なかでも血行促進を期待するなら『炭酸』に注目です！

◎BARTH 『中性重炭酸入浴剤9錠』￥900（税抜）

 

バースは今、インスタなどでも話題の入浴剤。世界でも数カ所にしかない、希少な『中性重炭酸泉』をギュッと凝縮したもので、重炭酸イオンがお湯に溶け込んで全身の血流を促してくれます。

 

手足の先が冷えて眠れない日は、何はともあれ、まずは湯船に入ってみるのがおすすめです★

 

 

クタクタでお風呂に入る気力もない…。

そんな日は、スパイスたっぷりのお手軽グリューワインはいかが？

◎『ポンパドール　グリュー（ホットワイン用）15p』￥432（税抜）

 

こちらはちょっとめずらしい『ティーパック』タイプ。赤ワインと一緒に鍋で温め（沸騰させないでね）、5分ほど蒸らしたらできあがり。

口に含むとシナモンやクローヴ、オレンジピールなど、スパイスの香りがふんわり広がります。

 

酸味が気になる人は、はちみつやジャムを加えても◎。そもそもハーブティなので、アルコールが苦手な人はそのまま飲んでももちろんOK！

 

 

最後は、現代人に欠かせないアイケア。

 

目のまわりの筋肉が疲れていることも眠りにくい原因のひとつ。特にパソコンやスマホの液晶画面に向かっている時間が長いと、「目が疲れすぎて眠れない」なんてことも…。

◎桐灰『あずきのチカラ 目元用 』￥842（税込）

 

いろいろな種類がありますが、おすすめはレンジでチンする『あずき』のアイマスク。

使い方はとっても簡単。文字が書いてある面を下にして、電子レンジでチン。500ワットなら40秒、600ワットなら30秒です。

 

ちなみに、反対の面はこんな感じ。

目の上に置くと、適度な重さでフィットして、ズレ落ちる心配もありません。カバー範囲も意外と広く、眉下から頬骨当たりまでを包み込んでくれます。

 

あずきの天然蒸気がじんわりと温めて、目もとも心もリラックス♪

 

繰り返し250回も使えるので、コスパ面でも優秀です。

 

 

なかなか眠れない夜はベッドの中でじっと我慢せず、『温めグッズ』を使ってグッスリ眠りましょう★

 

 

◎BARTH 中性重炭酸入浴剤9錠 ￥900（税抜）

◎日本緑茶センター『ポンパドール　グリュー（ホットワイン用）15p』￥432（税込）

◎桐灰『あずきのチカラ 目元用 』￥842（税込）